Rechear o cardápio com alimentos ricos em vitaminas do complexo B ( B6,B9, B12) é um bom hábito alimentar, pois evita várias doenças, principalmente nos pulmões. A B6 em falta provoca também dermatites,náuseas e nervosismo. Pode ser encontrada no gérmen de trigo, aveia, arroz integral e nas leguminosas. A B9 ou ácido fólico está presente no fígado, nos vegetais de folha verdes-escuras,feijões, gérmen de trigo e na gema do ovo. A B12 está presente nas cores vermelhas, nos ovos,leite e peixes. Os vegetarianos precisam fazer suplementação dessa vitamina.
